Två gånger om året

Nästan utan undantag så är det så – jag blir förkyld två gånger om året. Det brukar infalla en gång på våren och en gång på hösten. Det börjar med att jag känner mig lite nere och hängig utan någon egentlig orsak. Det känns inte speciellt lockande att träna och jag fryser hela tiden. Jag fryser ganska ofta i vanliga fall med, men jag brukar nästan alltid känna mig motiverad att träna. Så går det några dagar och så blir jag fullkomligt dunderförkyld. Feber, hosta, huvudvärk… Snuva, täppt näsa, halsont, svårt att ta djupa andetag. Och alla smaksensationer försvinner helt. Maten smakar sågspån (tror jag, för i ärlighetens namn så har jag aldrig smakat sågspån). Så småningom vänder det – tack och lov. Då tar det ytterligare några dagar innan jag kommer igång med min träning och mina vardagsrutiner. Det är så irriterande!

Min mormor, som var en klok kvinna, sa att det tar en vecka att få en förkylning, en vecka att ha en förkylning och en vecka att bli fri från en förkylning. Ungefär så känns det för mig. Jag brukar fundera på om det finns något knep för att undvika att bli förkyld. Kanske genom att ta en väldigt hälsosam, vilsam och lugn vecka efter en stor ansträngning? Jag är osäker, för ännu har jag inte hittat något knep som fungerar. Det som däremot gör förkylningsperioden mindre hemsk är följande:

  1. Ordentligt med (läs mängder med) sömn. Jag sover gärna 10 timmar på natten och vilar en liten stund på dagen om det går.
  2. Dagliga promenader efter förmåga, gärna 2-3 kortare promenader på ca 15-20 minuter per dag. Då får man frisk luft utan att trötta ut sig.
  3. Massor att dricka – vatten förstås, men även varm dryck gärna berikad med ingefära, citron och kanske lite honung.
  4. Och slutligen, ett viktigt tips: ta det lugnt när du börjar träna igen!

Jag heter Katarina och är Hälsocoach hos World of Shape 👣

November

Leave a reply

 

Ensam med barn - träna?

God morgon!Min man är personlig assistent och jobbar alltid dygn (dock bara två eller tre gånger i veckan då). Därför blir jag alltså ensam en hel dag med barnen när han jobbar[...]

Dag…nånting. Inte bra.

Blir en kortis här idag…. har just nu en riktigt dålig period… Här kommer dagens status på Facebook… den förklarar det mesta."Sådär ja… som om det inte räckte med skit. Har j[...]

Orka

Ibland känns det som om man inte orkar med alla måsten, ja inte orkar med något alls helt enkelt. Man ska orka ta sig ur sängen på morgonen till att börja med... Sedan kan yttre om[...]