Tags archives: vardagsmotion

Vardagsmotion

Om du tycker att vardagsmotion låter tråkigt – tänk till! Jag antar att det är för att orden “vardag” och “vardaglig” låter så trista, men om man istället tänker “var dag” som “varje dag” så blir det genast bättre. Lägg till vad det egentligen kan innebära, så blir det ännu bättre, för vardagsmotion är inte bara att ta trappor istället för hiss eller rulltrappa kliva av bussen en hållplats tidigare […]

Stavgång

Jag är så nöjd med att jag har kommit igång med stavgångspromenader. Jag behöver få in lite extra konditionsträning i min vardag och då är stavgång perfekt att starta med när man som jag är både otränad och överviktig. Stavgång är mer skonsam mot knäna och ryggen än vad jogging är. En fördel med stavgång jämfört med en vanlig promenad är att man vid stavgång även använder muskelgrupper i överkroppen […]

Någon aktiv soffpotatis vill jag ju inte vara!

1, 2, 3………..90, 91, 92 uppe! Jag sitter på 5 våningen på mitt jobb, matsal och postrummet är i entréplanet så det blir ett par vänder upp och ner varje dag. Men jag får se det från den ljusa sidan, tänk vilken bra vardagsmotion jag får, helt gratis! Har ni hört talas om aktiva soffpotatisar? Det är lätt hänt att man först sitter en hel dag framför datorn, efter jobbet […]

Trappträning

Igår var jag på resa igen och nu ser jag fram mot att få ordning på träningen igen när jag kommit hem. Att jobba på mässa är ju ett slags träningspass. Men inte det jag vill göra. Innan jag åkte blev det lite trappträning när jag bar alla mina väskor ner för trapporna. Fick gå flera gånger på grund av tyngd och mängd. Jag har försökt blogga via wordpressappen när […]

Byt ut din stol

Jag har flera gånger läst om att byta ut sin kontorsstol mot en pilatesboll. Det verkar vara ett bra sätt att stärka musklerna i rygg och mage. Tyvärr är den pilatesbollen jag har för liten, men om jag köper en ny någon gång ska jag definitivt sitta på den när jag jobbar vid datorn. Fr.o.m. i morgon och hela helgen ska jag jobba på Syfestivalen i Stockholm. Får se hur […]

Solig söndag

Idag har jag varit effektiv och hunnit med både en rejäl powerwalk i solskenet och mitt program. Känner mig peppad som bara den även om jag tyvärr pga mitt knä inte kan fixa alla övningarna. Men knät var paj redan i januari när jag körde fitnessfighten och det gick ändå bra, så jag kör på så hårt det går.  

Hårt arbete belönas

Idag har jag först kört styrka inomhus efter mitt program och sen kört hårt arbete utomhus i 1,5 timme. Dvs skottat snö, huggit ved och burit in en massa ved. Så nu är jag värd en uppiggande smoothie. För att göra min vintersmoothie tog jag: 1dl lättyoghurt 1dl havtornjuice 50 gram frysta hallon 2 tsk chiafrön 1msk gojibär Sedan körde jag med min stavmixer och spädde med vatten till lagom […]

Nu är det över

Vad fort januari har gått kan jag tycka så här i efterhand. Runt den 20e kändes det som en evighet av träning, träning och åter träning. Men plötsligt är det över och resultaten har kollats och skrivits ner. Midjemåttet minskade med 10 cm och vikten med 4 kg. Midjemåttet är det viktigaste för mig eftersom jag inte behöver gå ner i vikt. Men jag gillar verkligen omformningen av kroppen. Ett […]

Starkare

Kom på igår att jag hade ett par “halvvantar” att använda när jag lyfter hantlarna. Just de här är för segling men passar förstås bra även vid styrkelyft. Kommer ihåg att jag hade ett par liknande när jag gick på bodypump, för att slippa få valkar i händerna. Då lyfte jag mycket tyngre än jag lyckas med än så länge. Men om några månader kommer jag att vara såå mycket […]

Min resa med World of shape del 2: Vad hände sedan?

Jag har ju tidigare berättat om hur jag kom i kontakt med World of shape. Efter min Kick Start-månad fortsatte jag till viss del träna och äta enligt programmet även om jag var mindre strikt och tränade ca 2-3 dagar i veckan istället för varje dag. Jag har ett fysiskt aktivt jobb som danslärare och därför vill jag inte belasta kroppen med alltför mycket/hård träning på min fritid. Träning några gånger […]