Tags archives: styrka

Extra styrka

Efter att ha haft lite ont i ryggen några dagar är jag på gång igen. För att komma igång ordentligt körde jag ett extra hårt pass med styrketräning. Fick användning av delar av hantelsettet jag fick av mannen på alla hjärtans dag. Det är kärlek det, att ge hantlar till sin fru.

Byt ut din stol

Jag har flera gånger läst om att byta ut sin kontorsstol mot en pilatesboll. Det verkar vara ett bra sätt att stärka musklerna i rygg och mage. Tyvärr är den pilatesbollen jag har för liten, men om jag köper en ny någon gång ska jag definitivt sitta på den när jag jobbar vid datorn. Fr.o.m. i morgon och hela helgen ska jag jobba på Syfestivalen i Stockholm. Får se hur […]

Änglalik

  Alla har väl gjort änglar i snön gissar jag. Men har du gjort det när du tränar liggande på golvet? Det är verkligen en utmanande övning visade det sig. Jag som är lite stel i min ena axel får kämpa hårt för att armarna ska nudda golvet även när de är över huvudet. Testa om du klarar det och skriv en kommentar!! /Efwa

Hårt arbete belönas

Idag har jag först kört styrka inomhus efter mitt program och sen kört hårt arbete utomhus i 1,5 timme. Dvs skottat snö, huggit ved och burit in en massa ved. Så nu är jag värd en uppiggande smoothie. För att göra min vintersmoothie tog jag: 1dl lättyoghurt 1dl havtornjuice 50 gram frysta hallon 2 tsk chiafrön 1msk gojibär Sedan körde jag med min stavmixer och spädde med vatten till lagom […]

Starkare

Kom på igår att jag hade ett par “halvvantar” att använda när jag lyfter hantlarna. Just de här är för segling men passar förstås bra även vid styrkelyft. Kommer ihåg att jag hade ett par liknande när jag gick på bodypump, för att slippa få valkar i händerna. Då lyfte jag mycket tyngre än jag lyckas med än så länge. Men om några månader kommer jag att vara såå mycket […]

förkylning, förkylning och lite till..

Jag läste idag om Matilda som gjort en helt galet bra resa än så länge, 10,5kg minus på tre veckor. Snacka om inspirerande!! Det bevisar att detta fungerar, bara man ger sig f*n på det. Man behöver få vara frisk också…. det var ju den biten förståss. Det känns som att jag bara gnäller i denna bloggen, ont i axeln, nattjobb, regn, förkylning… well, välkomna till mitt liv just nu. […]

Från Fitnessfigthen till Beach2014

Igår när jag la ut mitt blogginlägg för Dag30 med Fitnessfighten fick jag den här kommentaren och frågan: “ Grattis! Har du nått de resultat du önskat?” En sådan fråga fick mig att verkligen tänka efter vad jag faktiskt hade för förväntningar innan jag satte igång med Fitnessfighten. Så här svarade jag: “Jag förväntade mig inget mer än ökad styrka, bättre uthållighet och kondition och få tillbaka viljan att börja träna regelbundet så med […]

Detta att gå utanför sin comfort zone...

Vilken underbar söndag jag hade igår …tanken var att jag skulle ta det lugnt, undvika datorn och träna och komma ner i tempo, just go with the flow!. Istället började jag dagen med två walk n´talk på varandra. först 5km med en go kompis och sedan när jag kom hem, vände jag i dörren och drog ut min sambo på 5 km till …dock med ett kaffe-depåstopp då jag plötsligt […]

SJUKSTUGA

Måndag idag och jag vaknade upp med huvudvärk, halsont och ögoninflammation. Jag tog mig dock till jobbet men gick hem efter ett tag. Hatar verkligen att vara sjuk. Jag blir så himla stressad när jag inte kan träna. Har i alla fall ätit bra idag och har tryckt i mig massor av vitlök, stackars min kollega imorgon 🙂 Jag har dessutom druckit massor av vatten och sovit mycket så jag […]

Starten går imorgon

Tjohej Jag blev så otroligt glad då jag öppnade min mejl denna dag, ett mejl som jag faktiskt inte hade väntat mig fanns där. Jag hade fått äran att blogga för World Of Shape under min resa tillsammans med dom och alla andra som gör och kommer göra samma resa som mig med start imorgon. När jag såg det nya programmet Mamma shape blev jag överlycklig, för vad kunde passa […]