Tags archives: recept

Kvargröra med fetaost

Ikväll blev det grillning till middag. Istället för sås gjorde jag en kvargröra med fetaost. Snabbt, enkelt och gott. Man behöver följande ingredienser: Kvargröra med fetaost 2,5 dl lättkvarg 1 paket fetaost 10 % ½ – 1/4-dels burk soltorkade tomater vitlök, salt och svartpeppar efter smak och tycke Gör så här: Smula ner fetaosten i kvargen. Hacka soltorkade tomater i mindre bitar och rör ner dessa i kvargröran tillsammans med […]

Pepparlax och Örtris

Dagen inleddes som vanligt med ett träningspass med Cross Shape 28. Eftersom jag ligger några dagar efter planeringen så blev det idag min 21:a träningsdag vilket innebär att jag idag hamnade på den sista träningsnivån med högintesitetsträning där man gör varje övning i rask takt under 50 sekunder och sedan vilar endast 10 sekunder mellan varje övning. Det var riktigt svettigt och tufft. Jag älskar verkligen träningen med Cross Shape […]

Färsbiffar med klyftpotatis och tzatziki

Hur går det för er andra med träningen? Här flyter det på riktigt bra tycker jag. Jag har snart kommit halvvägs med träningsprogrammet Cross Shape. Även om varje träningspass bara är 28 minuter långt så är dom riktigt svettiga och roliga. Man kör så intensivt att man är helt slut efteråt. Jag älskar det! Idag kom jag även ut på en riktigt skön stavgångspromenad i eftermiddagens solsken. Denna sommar har hittills inte bjudit på […]

Cross Shape 28 och Köttfärsfylld Paprika

Nu när jag har hunnit känna på träningen i Cross Shape 28  i någon vecka så är det hög tid att säga något om vad jag tycker om detta träningsprogram. Jag trodde att jag nu efter att ha tränat en timme om dagen med BEACH-programmet i 60 dagar skulle tycka att ett träningspass på “bara” 28 minuter skulle kännas enkelt. Men det är riktigt tufft. Tempot är mycket högre och svetten […]

Cross-Shape 28 och pesto kyckling

Hej på er alla! Jag har tidigare tränat enligt boken Fitnessfighten för alla! samt delar av beach-programmet enligt World of Shape men.. Cross-Shape 28 är den tuffaste träningen hittills! Svetten lackar och det är något jag verkligen älskar, hur konstigt det än låter. Träningsvärk kom som ett brev på posten och jag fick än en gång lära mig vikten av att stretcha ordentligt efter träningen. Cross-Shape 28 är en underbar […]

Lyxig Lax och Räkpasta

Dagens träning med World of Shape klarades av redan före frukosten så på eftermiddagen passade jag på att ge mig ut på ett av mina lära-jogga-pass. Fram tills nu har det varit fråga om korta joggingpass varvat med promenader men idag stod det för första gången ett lite längre joggingpass på 20 minuter på agendan. För mig som är nybörjare var det riktigt tufft så jag är jätteglad över att jag […]

Fisk i foliepaket

Hej hopp! Hur går det för er andra med träningen och kostprogrammet? Hoppas att allt flyter på som det ska och i annat fall är det bara att ta nya tag och komma igen. Jag är efter helgens slarvande nu tillbaka i mina goda vanor igen så dagen startades med den vanliga morgonrutinen, nämligen en portion med lättkvarg och bär innan det var dags för dagens träningspass med BEACH-programmet. Idag har […]

Gitas goda saffranskyckling

  Äntligen är det fredag! Det firar vi med att tillaga en riktig favoritmiddag, nämligen Gitas goda saffranskyckling. Receptet kommer från World of Shapes duktiga kostrådgivare och dietist Gita Bergs blogg. På Gitas blogg hittar du en härlig blandning av recept, fakta och tips när det gäller bra och nyttig kost.  Denna kyckling som serveras med ris och myntaröra har en härlig och frisk smak från orienten. Till detta serveras […]

Lättlagad Lax

Idag har det varit en sån där dag när allt bara flyter på som det ska. Dessutom är jag långledig nu över helgdagarna. Härligt! Dagens träningspass avklarades redan i morse och det är otroligt hur gott det sedan smakar med frukost när man vet att det dagliga träningspasset med World of Shape är avklarat. Det har sedan regnat under större delen av dagen. Men eftersom jag har bestämt mig för att […]

Tacos à la FitnessFighten

Igår var det fredag och precis som hos många andra familjer var det tacos som stod på menyn till fredagsmiddagen. Numera finns det ekologisk tacokryddmix från t ex Spicemaster att köpa i välsorterade butiker som är helt fri från socker, salt och andra onödiga tillsatser. Men det går så snabbt och enkelt att själv blanda till egen nyttig tacokrydda enligt World of Shapes recept så jag har redan en burk […]