Tags archives: planering

Konsten att äta julbord

Nu när julen närmar sig så är det svårt att undvika julbord. Många företag bjuder ut sina anställda på julbord som tack för ett gott arbetsår. Sedan är det alla glöggkalas och familjetillställningar. När man väl sätter sig vid familjens julbord på julafton (om man gör det) så har man ofta plöjt sig igenom några stycken innan. Så hur gör man då för att julbord inte ska få katastrofala följder […]

Beach 2015 - dag 20

Oj, vad tiden går snabbt! Jag har redan kommit till dag 20 i BEACH-programmet. Det innebär att det återigen är dags för en liten avstämning för att ha lite koll på att jag håller mig till min plan. Jag har ju bestämt mig för att ha en sådan avcheckning var tionde dag. Hur har det då gått under dessa 10 dagar mitt i månaden?   Kosten: Jag har inte haft […]

Ta vara på tiden!

Tiden är något mycket värdefullt du har. Har du tänkt på att tiden faktiskt är en resurs som är rättvist fördelad bland oss människor. Vi har alla 24 timmar till vårt förfogande varje dygn. Du kan inte spara upp en massa tid som du kan plocka av en annan dag. Man skulle kunna se det som att alla får tilldelat sig 1440 minuter vid midnatt, sen är det upp till var […]

Matlådor

Det är så skönt att ha träningen avklarad redan på morgonen före frukosten. Det gjorde att jag hade tid över att ta en extra lång stavgångspromenad idag. Det blev en sväng i skogen på ca 7,5 km. I morgon blir det dock ingen morgonträning eftersom väckarklockan ringer redan kl 03:45. Men det är inte så synd om mig eftersom jag i gengäld kommer att sluta tidigt och dessutom har stämt […]

Stressiga dagar

Det har varit två stressiga och händelserika dagar. Det har hänt mycket roligt, stora förändringar på gång för vår familj. Det gör också att jag är helt slut på kvällarna när killarna har somnat. Men jag är lite stolt över mig själv som trots detta har sett till att få min träning gjord. Så skönt det är efteråt och jag kan verkligen känna att mina magmuskler har hittat tillbaka till […]

Hemmaträning

När jag bestämde mig för att starta Fitnessfighten tyckte jag att det var en stor fördel att kunna träna hemma. Det blir så mycket mer effektivt för mig att slippa ta mig till ett gym. Och det har fungerat utmärkt. Jag har märkt att jag helst tränar på morgonen. Inte supertidigt men ändå på förmiddagen. Eftersom jag jobbar hemma kan jag styra mina dagar som jag vill och då passar […]

Allt handlar om bra planering

Planering i vardagen är det enda sättet för mig att få  livet att fungera bra När jag tar mig tid och skriver en matsedel för veckan går allt mycket smidigare. När jag går till mitt arbete på morgonen så vet jag vad det blir till middag. Samtidigt när middagen lagas gör lite mer så det räcker till lunch dagen därpå, enkelt…varför ska det vara så svårt att vara planerad. När […]

dag elva. kosten

Idag är jag inne på dag 11 av 30 i kickstarten. Träningen går hyfsat bra efter en trög start med ömmande axel osv. Nu ömmar det ändå, fast i form av ömmande muskler pga träningsvärk. Den smärtan tar jag gärna, den vet jag är positiv. Mitt problem just nu är kosten och kostplaneringen. Jag har precis jobbat nätter, och då fallerade planering och kosthållning. De perioder då jag jobbar mycket […]

Dag fem

Femte träningspasset avklarat, börjar förstå att jag faktiskt KAN ta i mer än vad jag tror 😛 Och så mycket lättare allt blir med planering, nu när jag har ett kostschema att gå efter så planerar jag vilka tider jag ska äta och vad jag ska äta och utefter det så planerar jag in träningen. Då vet jag exakt vilken tid jag ska träna och då gör jag det bara. Jag kanske […]

Veckohandling & dagens middag

Jag glömde förstås inköpslistan hemma (slår aldrig fel) men fick hem det viktigaste i alla fall. Storpack av kyckling, nötfärs och fisk så det kommer räcka till nästa vecka med, tummen upp för det! 🙂 Dagens middag bestod av Kyckling & pasta blandat med kvarg och majs (och en jävla massa kryddor) 😉 150g. kyckling: 172 kcal25g. tagliatelle: 90 kcal3 msk lätt kvarg: 34 kcal5 msk majs: 50 kcalSallad: ca. 30 kcal = 376 kcal