Tags archives: motion

Suttit för länge?

Enligt nordiska riktlinjer bör man röra på sig minst 150 minuter i veckan och därtill ägna sig åt lite mer ansträngande aktivitet minst 3 x 30 minuter i veckan. Om man räknar noga och försöker undvika de mest uppenbara misstagen (hiss eller rulltrappa när det finns trappor, att ta bilen överallt) sår det ganska lätt att komma upp i 150 minuter i veckan. Har man dessutom för vana att motionera […]

Dag nio

Idag är min nionde dag på programmet MammaShape-Combo. Det har de senaste dagarna varit svårt med träning och kost då samtliga medlemmar i min familj har varit förkylda, vilket har lett till mycket gnäll från mina två pojkar. Själv har jag en förkylning och bronkerna är väldigt irriterade. Detta gör det tyngre att träna, men jag har inte gett upp och tränat varje dag, samt försökt hålla kosten någorlunda ok, […]

Skön långhelg

Så skönt det har varit att vara långledig. Innan jag började följa World of Shapes träningsprogram hade jag säkert ätit en massa onyttigt och jag hade definitivt inte tränat överhuvdtaget dessa lediga dagar. Nu blev det ca en timmes träning med BEACH-programmet varje dag. Dessutom har jag också rört på mig lite extra med både lära-jogga-pass och stavgångspromenader. Det känns så skönt att ha kommit igång med träningen och även med […]

Solig söndag

Idag har jag varit effektiv och hunnit med både en rejäl powerwalk i solskenet och mitt program. Känner mig peppad som bara den även om jag tyvärr pga mitt knä inte kan fixa alla övningarna. Men knät var paj redan i januari när jag körde fitnessfighten och det gick ändå bra, så jag kör på så hårt det går.  

Är du nyfiken?

Du kanske undrar hur det gick för mig och mitt lag på Vasastafetten igår? I sådant fall kan jag tala om, att trots en regntung himmel med spridda skurar, så gick det över all förväntan. Vi sprang inte för att vinna något utan alla sprang efter sina egna förutsättningar och med egna mål. Resultatet blev en jättetrevlig dag där alla sprang snabbare än de hade önskat eller trott. Mitt officiella […]

Stafett!

I onsdags blev det hastigt bestämt att jag ska vara med och springa Vasastafetten med jobbet nu i helgen. På grund av graviditet och lite annat så har jag nästan inte sprungit alls de senaste 18 månaderna så det ska bli riktigt spännande att se hur det går. Jag fick den kortaste sträckan på 4,7 km så tar mig nog runt i alla fall. Eftersom det är en stafett vill jag […]

Dag 25/26... jag gillar att känna av träningen!

Träna träna träna! Det är härligt att ha kommit så här långt och ha fått den där känslan på insidan att det inte finns något motstånd mot att träna när jag väl befinner mig på gymmet.  Jag erkänner att jag fortfarande har svårt att känna samma entusiasm när jag ska gå iväg, där krävs det fortfarande ren envishet, inte för att träningen inte är kul utan för att jag tycker att […]

Aj aj aj!

När huvudet är dumt får kroppen lida… och det gör den, i alla fall mina hälar! Efter tio steg på powerwalken i morse kände jag att det här inte skulle sluta bra. Men jag är ju envis som en gammal get så jag fortsatte gå min vanliga runda. Den sista halvtimmen gjorde skavsåren så ont så jag var tvungen att maxa volymen på musiken så att det dånade i huvudet […]

Hej då soffpotatisen!

Att få snöra på sig löparskorna och ge sig ut är min favoritstund på hela dagen. Det är så skönt att få vara själv i 20 minuter, ingen som avbryter eller stör. Efter en löprunda är jag alltid mycket gladare och piggare än innan, riskerar jag att inte hinna ut blir jag däremot sur och grinig. Springandet har blivit som en drog för mig och det känns fantastiskt då jag […]

Draghjälp

När hon inte kan vara med så tar hon i alla fall och vallar mig så jag får min springtur.