Tags archives: mellanmal

Dag 2 avklarad

Nu lider dag 2 mot sitt slut. Jag vaknade i morse med halsont, rinnsnuva och ömmande bihålor. Det är så himla typiskt.. Det harhänt varje gång jag påbörjat träning igen, samma visa varje gång. Är det så det ska vara? Summan av kardemumman blev i alla fall att träningen fick utebli idag. Jag har varit ut på en långpromenad och det fick räcka helt enkelt… Jag hoppas att jag känner […]

Tips på mellanmål

För en tid sedan bad en vän till mig om tips på mellanmål. Eftersom hon pluggar och bor i studentkorridor, så tänkte jag att det nog skulle vara sånt som egentligen inte kräver förberedelse eller tillagning. Jag känner mig ofta själv ganska fantasilös när det gäller mellanmål. Så funderade jag och kom till min egen förvåning upp med 14 förslag: En banan och ett glas lättmjölk Ett kokt ägg och […]

Plättar och Bloggar

Jag har nyss njutit av en portion bananpannkaka och bär till mellanmål efter att ha varit ute på en härlig stavgångspromenad i skogen. Jag har testat lite olika typer av plättar till mellanmål. Det är enkelt och går snabbt att tillaga och är extra gott nu på sommaren när det finns olika färska bär som tillbehör. På bilden här nedanför syns fyra olika typer av plättar och recepten har jag hämtat här […]

Glass och gratis-appar

Jag älskar träningen med Cross Shape. Det är tuff och svettig träning trots att den bara tar 28 minuter. Eftersom jag strävar efter att ha det dagliga träningspasset avklarat redan före frukosten så ger det hela dagen ledigt till annat vilket är perfekt så här i semestertider. World of Shape rekommenderar att man byter plats på dagens första mellanmål och frukosten om man vill träna tidigt på morgonen. Därför startar […]

Träning i regn och blåbärssmoothie

Hej på er alla! Utöver BEACH-programmet joggar jag även tre gånger i veckan. De dagar jag joggar kör jag min World of Shape träning direkt efteråt och struntar i den första uppvärmningen. Som ni nog har märkt har maj månad varit kantad med regn och även om det nu är juni så regnade det även idag. När jag ser att det regnar utomhus så kommer en tanke i mitt huvud. […]

Bananpannkaka och studier

Hej på er alla! Har varit borta lite ett tag på grund av att det har varit så himla mycket med studierna. Tar examen i juni så fantiserar om att det kanske blir enklare när jobbet börjar eftersom man faktiskt vanligen är ledig när man kommer hem i dagens slut. Det svåraste med denna hektiska period av stress med inlämningar och föreläsningar är matschemat. Jag kokar ägg på morgonen och […]

Sambokilon

När man flyttar ihop med någon och är nykär så brukar det bli en del mysiga hemmakvällar med god mat och tända ljus eller så kanske man delar på en påse chips framför TV:n. Och vips så har man plötsligt gått upp några så kallade sambokilon. Jepp, jag talar av egen erfarenhet. Min sambo har till skillnad från mig ett fysiskt krävande arbete och dessutom har han en annan kroppsbyggnad […]

Goda små bananpannkakor

God morgon! Denna morgon började med en härlig frukost. Världens enklaste, men så goda bananpannkakor. Jag mosar en banan, vispar i ett ägg och en eller två äggvitor. Kryddar med lite malen kardemumma och sen steker jag dom i kokosolja. Jag gör dom rätt så små för annars är dom så svåra att vända. Sen toppar jag dom med färsk frukt eller bär. Idag blev det hallon och skivade jordgubbar. […]

Godaste mellanmålet i skidbacken

I mina tidigare inlägg på temat sportlov har jag skrivit om vad som kan vara bra att tänka på inför och under en skidresa. Att extra energi behövs när du plötsligt rör dig mer än vanligt har jag också tagit upp. Här kommer därför ett recept på ett supergott, extra energirikt mellanmål som dessutom är lätt att förbereda och ha med sig ut i backen (eller på någon annan utflykt […]

Mer träning = mer mat

Sportlovet är här för somliga och om du är en av de lyckliga så hoppas jag att det innebär mer tid för utevistelse och fysisk aktivitet. En fråga som jag får ibland från våra kunder är hur de ska tänka kring det extra energibehovet som uppstår vid träning. Vi rekommenderar ett tillägg på upp till 300 kcal per dag för de som tränar extra utöver träningsprogrammet. Hur ska dessa 300 […]