Tags archives: kost

Ändra dina vanor för att gå ner i vikt!

Att ändra sina vanor är inte det lättaste som finns. Tur att det då finns beprövade mönster som hjälper en på vägen till bättre vanor helt enkelt!! Att gå från ohälsosamma vanor till hälsosamma brukar oftast grunda sig i att man tagit ett beslut till att förändra / förbättra det nuvarande beteendet. Vad många missar är att man allt i för stor utsträckning sätter för höga mål än vad man […]

Dag 2 avklarad

Nu lider dag 2 mot sitt slut. Jag vaknade i morse med halsont, rinnsnuva och ömmande bihålor. Det är så himla typiskt.. Det harhänt varje gång jag påbörjat träning igen, samma visa varje gång. Är det så det ska vara? Summan av kardemumman blev i alla fall att träningen fick utebli idag. Jag har varit ut på en långpromenad och det fick räcka helt enkelt… Jag hoppas att jag känner […]

Bättre självkänsla.

Det här är mitt första inlägg här. Jag har funderat ett tag på vad jag ska skriva om men kom fram till att skriva om hur det sakta men säkert gett mig en bättre självkänsla. I början på augusti bestämde jag mig för att göra något åt mitt osunda liv. Åt alldeles för mycket sötsaker och var sockerberoende ut i fingerspetsarna. Jag trivdes inte alls med mig själv, kläderna satt inte […]

Dag nio

Idag är min nionde dag på programmet MammaShape-Combo. Det har de senaste dagarna varit svårt med träning och kost då samtliga medlemmar i min familj har varit förkylda, vilket har lett till mycket gnäll från mina två pojkar. Själv har jag en förkylning och bronkerna är väldigt irriterade. Detta gör det tyngre att träna, men jag har inte gett upp och tränat varje dag, samt försökt hålla kosten någorlunda ok, […]

Börja på en måndag

Det är mycket som börjar på en måndag. För de flesta börjar arbetsveckan på en måndag, man kommer tillbaks från semestern på en måndag och väldigt många gör ett försök att börja ett nytt liv på en måndag. Man äter lite extra på söndag kväll eftersom det är sista gången man äter onyttigt, eller ligger på sofflocket istället för att ta en promenad, för det är ju sista gången. Väl […]

Kvargröra med fetaost

Ikväll blev det grillning till middag. Istället för sås gjorde jag en kvargröra med fetaost. Snabbt, enkelt och gott. Man behöver följande ingredienser: Kvargröra med fetaost 2,5 dl lättkvarg 1 paket fetaost 10 % ½ – 1/4-dels burk soltorkade tomater vitlök, salt och svartpeppar efter smak och tycke Gör så här: Smula ner fetaosten i kvargen. Hacka soltorkade tomater i mindre bitar och rör ner dessa i kvargröran tillsammans med […]

Pepparlax och Örtris

Dagen inleddes som vanligt med ett träningspass med Cross Shape 28. Eftersom jag ligger några dagar efter planeringen så blev det idag min 21:a träningsdag vilket innebär att jag idag hamnade på den sista träningsnivån med högintesitetsträning där man gör varje övning i rask takt under 50 sekunder och sedan vilar endast 10 sekunder mellan varje övning. Det var riktigt svettigt och tufft. Jag älskar verkligen träningen med Cross Shape […]

Färsbiffar med klyftpotatis och tzatziki

Hur går det för er andra med träningen? Här flyter det på riktigt bra tycker jag. Jag har snart kommit halvvägs med träningsprogrammet Cross Shape. Även om varje träningspass bara är 28 minuter långt så är dom riktigt svettiga och roliga. Man kör så intensivt att man är helt slut efteråt. Jag älskar det! Idag kom jag även ut på en riktigt skön stavgångspromenad i eftermiddagens solsken. Denna sommar har hittills inte bjudit på […]

Glass och gratis-appar

Jag älskar träningen med Cross Shape. Det är tuff och svettig träning trots att den bara tar 28 minuter. Eftersom jag strävar efter att ha det dagliga träningspasset avklarat redan före frukosten så ger det hela dagen ledigt till annat vilket är perfekt så här i semestertider. World of Shape rekommenderar att man byter plats på dagens första mellanmål och frukosten om man vill träna tidigt på morgonen. Därför startar […]

Lyxig Lax och Räkpasta

Dagens träning med World of Shape klarades av redan före frukosten så på eftermiddagen passade jag på att ge mig ut på ett av mina lära-jogga-pass. Fram tills nu har det varit fråga om korta joggingpass varvat med promenader men idag stod det för första gången ett lite längre joggingpass på 20 minuter på agendan. För mig som är nybörjare var det riktigt tufft så jag är jätteglad över att jag […]