Tags archives: frukost

Åter från båtsemestern

Jag och sambon har varit iväg på en härlig båtresa under några dagar. Det blev några dagar med vila från träningen och med mindre nyttig mat. Därför var jag lite orolig när jag skulle ställa mig på vågen i morse. Men jag blev glatt överraskad eftersom jag nu kan hälsa det härliga 80-talet välkommet. Jepp, det var en 8:a som första siffra på vågen vilket innebär att jag hittills har […]

Inspirerad till nya rutiner

Jag läste Henriettas inlägg om morgonrutiner och blev så himla inspirerad. Här är länken till hennes inlägg! Jag är verkligen ingen morgonmänniska, och har därför tyvärr inte så bra morgonrutiner. Nu blev jag dock väldigt sugen på att börja dagen med ett mellanmål, träning och sen en ordentlig frukost. Jag tycker träningen är rolig men precis som Henrietta säger så är det lätt att bortprioritera den av olika orsaker. Jag skulle […]

Morgonrutiner

Jag har märkt att det fungerar bäst för mig om jag följer min bestämda morgonrutin och ser till att klara av dagens träningpass med BEACH-programmet redan innan frukost. Annars är det lätt hänt att jag prioriterar bort träningen av någon konstig anledning som att jag är för trött när jag kommer hem eller att jag inte hinner av någon annan anledning. Jag läste i Expressens hälsobilaga härom dagen att dom […]

Morgonträning

  För mig passar det bäst att träna direkt på morgonen. Främst för att jag då vet att oavsett hur stressig resten av dagen blir så har jag i alla fall klarat av mitt träningspass. Jag upplever även att jag blir piggare och gladare efter min morgonträning. Det kanske bara är en känsla men träning sägs ju öka nivån av lyckofrämjande ämnen i hjärnan så bara det är ju en […]

Beach 2015 här kommer jag!

Hej på er alla! Första dagen med BEACH-programmet avklarat. Eftersom jag har tränat under april månad med boken Fitnessfighten för alla så visste jag redan hur och vad jag skulle äta. Jag har ätit samma frukost varje dag den senaste månaden och planerar på att fortsätta så. Frukosten är så enkel att göra att det går på automatik oavsett hur trött jag är på morgonen. Min standard frukost ser ut som följande: 2 dl […]

Goda små bananpannkakor

God morgon! Denna morgon började med en härlig frukost. Världens enklaste, men så goda bananpannkakor. Jag mosar en banan, vispar i ett ägg och en eller två äggvitor. Kryddar med lite malen kardemumma och sen steker jag dom i kokosolja. Jag gör dom rätt så små för annars är dom så svåra att vända. Sen toppar jag dom med färsk frukt eller bär. Idag blev det hallon och skivade jordgubbar. […]

Påfyllning

Efter morgonens träningspass blev det omelett till frukost. Det är både mättande och väldigt gott. Eftersom jag inte vill gå ner mer i vikt nu kan jag äta hela ägget och det gör ju omeletten ännu godare, när gulan är med. Att bara äta äggvita fick jag nog av i januari när jag körde fitnessfighten. Hade inte tidigare tänkt på att det var så stor skillnad på både smak och […]

Frukostrecept – mjölkfri och vegetarisk omelett

För er som föredrar att äta en matig frukost kommer här ett nytt frukostrecept. Ett plus är att receptet är ovo vegetariskt (passar även dig som äter ägg men inte kött), glutenfritt och helt mjölkfritt. Enkelt, gott och mättande att svänga ihop på morgonen! Frukostomelett med valfria grönsaker 1 portion Ingredienser 1500 kcal – (2200 kcal) 3 st – (4 st) – Äggvitor 1 st – (2 st) – Ägg inkl. gulan […]

Frukost smoothie

Efter att ha kört på den rekommenderade frukosten i kostschemat i över två veckor så mådde jag illa så fort jag bara såg ett kokt ägg. Då hittade jag receptet på denna godingen i receptbanken på hemsidan. Det är banan, lätt Yoggi, kvarg och lite hallon i (skulle eg varit blåbär enl recept, men de var slut idag). Den smakar jättegott och jag känner mig mätt! Jag är egentligen en […]

Juice: hiss eller diss?

Idag är juicetrenden starkare än aldrig förr. Överallt poppar det upp nya juicebarer som erbjuder färskpressade juicer, smoothies och andra drycker. De här barerna är oftast väldigt fräscha och ger intrycket av att erbjuda nyttiga alternativ till den hälsomedvetna kunden. Men hur är det med juice egentligen? Är det så hälsosamt som man kan tro? Sanningen är den att juice i princip alltid innehåller snabba kolhydrater. Även om den är gjord […]