Tags archives: beach

Börja träna på rätt sätt!

Jag älskar att träningsprogrammet är utformat för att bygga rörlighet och styrka från grunden. Flera rörlighetsövningar, och även styrkeövningarna fokuserar på att bygga upp rörligheten och styrkan på rätt sätt. Min hållning har blivit så himla dålig efter några år av felaktig arbetsställning vid kontorsjobb. Jag längtar efter att kunna göra riktigt tunga squats och lyfta vikter, men jag vet samtidigt att det krävs en viss grundstyrka och rörlighet för […]

Solig söndag

Idag har jag varit effektiv och hunnit med både en rejäl powerwalk i solskenet och mitt program. Känner mig peppad som bara den även om jag tyvärr pga mitt knä inte kan fixa alla övningarna. Men knät var paj redan i januari när jag körde fitnessfighten och det gick ändå bra, så jag kör på så hårt det går.  

Hårt arbete belönas

Idag har jag först kört styrka inomhus efter mitt program och sen kört hårt arbete utomhus i 1,5 timme. Dvs skottat snö, huggit ved och burit in en massa ved. Så nu är jag värd en uppiggande smoothie. För att göra min vintersmoothie tog jag: 1dl lättyoghurt 1dl havtornjuice 50 gram frysta hallon 2 tsk chiafrön 1msk gojibär Sedan körde jag med min stavmixer och spädde med vatten till lagom […]

Träningsvärk

  Idag körde jag mitt nya program för Beach2015 och använde mina nya 3-kiloshantlar. Äntligen kände jag av att det tog rejält. Trots att jag just avslutat Fitnessfighten gör de nya övningarna och tyngre vikter att musklerna får jobba ordentligt. Att det var nya övningar gör såklart också sitt till att nya muskler får jobba. Det känns skönt att ha kommit igång med månad två och nu hoppas jag på […]

Nu är det över

Vad fort januari har gått kan jag tycka så här i efterhand. Runt den 20e kändes det som en evighet av träning, träning och åter träning. Men plötsligt är det över och resultaten har kollats och skrivits ner. Midjemåttet minskade med 10 cm och vikten med 4 kg. Midjemåttet är det viktigaste för mig eftersom jag inte behöver gå ner i vikt. Men jag gillar verkligen omformningen av kroppen. Ett […]

Dag 17 - Före/Efterbild

Nu har halva tiden gått! Halleluja – tiden går fort! I’m so excited! Jag är lite snål med före/efter bilder. Men här kommer en som jag tog förebilden 1 sept (då påbörjade jag Beach-programmet månad 1) – efterbilden 3 nov (innan jag skulle påbörja My Best shape). Magen är plattare och fin. Vågen visar bra siffror och jag är tillfredsställd med livet. Det är det viktigaste för mig. Att jag […]

Mina damer och herrar, vi har ett resultat!

Tänk att mina 60 dagar med Beach 2014 är över! Vad hände? Dagarna swischade ju bara förbi! Men det har varit ett fantastisk resa för min del och jag är stolt att jag klarade av den samt uppnådde en del av mina mål!   Måste säga att det gick förvånansvärt fort att komma in i matdelen. Trodde att det skulle vara svårt, jag är ingen som räknat kalorier tidigare. Men […]

Kakmonstret vaknade

Det känns helt galet att söndag är min sista dag med Beach-programmet! Ska jag vara ärlig känns det nästan lite sorgligt då det har varit en rolig tid med World of Shape. Men men, jag ska inte ta ut några sorger i förskott då jag än har några dagar kvar att köra. Har haft en motig fredag då jag börjar känna av halsen, ska jag bli förkyld? Vore just typiskt. […]

Nytt rekord!

Jag är sååå glad! För 56 dagar sedan orkade jag springa max 30 sekunder, sedan var jag tvungen att stanna för att inte svimma. För några dagar sen lyckades jag springa 5,5 minuter utan uppehåll, tjiho! Men vet ni vad, ikväll satte jag nytt rekord på rundan jag brukar springa! Varje dag sen 1 juni har jag gett mig ut i 20 minuter (innan tränade jag cardio hemma i köket), […]

Hej då soffpotatisen!

Att få snöra på sig löparskorna och ge sig ut är min favoritstund på hela dagen. Det är så skönt att få vara själv i 20 minuter, ingen som avbryter eller stör. Efter en löprunda är jag alltid mycket gladare och piggare än innan, riskerar jag att inte hinna ut blir jag däremot sur och grinig. Springandet har blivit som en drog för mig och det känns fantastiskt då jag […]