Category archives: WoS Coach

Ta vara på tiden!

Tiden är något mycket värdefullt du har. Har du tänkt på att tiden faktiskt är en resurs som är rättvist fördelad bland oss människor. Vi har alla 24 timmar till vårt förfogande varje dygn. Du kan inte spara upp en massa tid som du kan plocka av en annan dag. Man skulle kunna se det som att alla får tilldelat sig 1440 minuter vid midnatt, sen är det upp till var […]

Skratta!

Att må bra handlar inte bara om att träna och äta nyttig kost, det handlar också om att vara närvarande och njuta av livet. Att vara tacksam för allt det fina vi har i vårt liv och glädjas åt det. En sådan enkel sak som att skratta kan få oss att må så mycket bättre! Så ta varje chans du får och skratta och ha kul! Skrattet är så bra för […]

Hälsocoacher och Cross-Shape 28

Ja, då har ännu en härlig helg nått sitt slut. Det har varit en rolig och händelserik helg. Ingen har väl missat att World of Shape har lanserat sin nya hemsida och med det flera nyheter. Ni som har pågående program kan nu gå in i er meny och välja hälsocoach. Där hittar ni oss coacher som är spridda runt om i landet och står redo att hjälpa er att […]

Broccolisoppa thai-style!

Vilket underbart vårväder vi har haft de senaste dagarna. Energin den flödar i kroppen och jag bara njuter. Det gäller att ta vara på dagarna. Efter en arbetsdag inne på kontoret tycker jag det är en sådan härlig befrielse att bege sig ut i solen och köra ett träningspass.  Det är verkligen en stor fördel med World of Shapes träningsprogram, det fungerar utmärkt att köra var som helst och när […]

Goda små bananpannkakor

God morgon! Denna morgon började med en härlig frukost. Världens enklaste, men så goda bananpannkakor. Jag mosar en banan, vispar i ett ägg och en eller två äggvitor. Kryddar med lite malen kardemumma och sen steker jag dom i kokosolja. Jag gör dom rätt så små för annars är dom så svåra att vända. Sen toppar jag dom med färsk frukt eller bär. Idag blev det hallon och skivade jordgubbar. […]

Ett delmål uppnått!

Ja, då har dessa 30 dagar med Run 4 Fun programmet gått till ända! Så snabbt 30 dagar går! Det har varit ett roligt program och jag känner verkligen att jag utvecklat mitt löpsteg och fått en mycket bättre hållning. Det känns inte lika tungt att springa och det känns inte lika slitsamt i kroppen. Jag orkar springa mycket längre sträckor och jag kan hålla ett högre tempo. Så för alla som […]

Någon aktiv soffpotatis vill jag ju inte vara!

1, 2, 3………..90, 91, 92 uppe! Jag sitter på 5 våningen på mitt jobb, matsal och postrummet är i entréplanet så det blir ett par vänder upp och ner varje dag. Men jag får se det från den ljusa sidan, tänk vilken bra vardagsmotion jag får, helt gratis! Har ni hört talas om aktiva soffpotatisar? Det är lätt hänt att man först sitter en hel dag framför datorn, efter jobbet […]

Hitta motivationen!

  Att hitta din motivation och att kunna behålla den, det kan vara nyckeln till din framgång. Jag själv blir motiverad till att träna för att jag vet att jag blir starkare, piggare och gladare. Jag upplever en bättre självkänsla, blir lugnare, trivs bättre med mig själv och blir därför även en trevligare person att umgås med. Jag är motiverad att äta hälsosamt och regelbundet för att jag mår så […]

Godsaker utan en massa socker!

Visst kan man äta mycket gott utan att det innebär en massa socker och onödiga kalorier. En sådan här helg när det finns mycket godis och andra sötsaker runt omkring oss är det bra med lite alternativ om man inte vill bege sig ut i sockerträsket! I fredags provade jag på World of Shapes chokladmousse som Gita tipsade om i ett blogginlägg förra veckan när hon skrev om kakao. Ett riktigt bra alternativ […]

Stanna upp och reflektera!

Långfredag, jag har en lååång härlig dag framför mig. En ny dag, med nya möjligheter och jag bestämmer själv hur jag vill uppleva dagen! Nu i påskhelgen är det många av oss som har lite längre tids ledighet än vanligt. Mer tid för att ta hand om oss själva, rå om vår familj och umgås med vänner. Högtider innebär ofta mycket mat och godsaker och såklart blir det en extra […]