Category archives: Kost

Ändra dina vanor för att gå ner i vikt!

Att ändra sina vanor är inte det lättaste som finns. Tur att det då finns beprövade mönster som hjälper en på vägen till bättre vanor helt enkelt!! Att gå från ohälsosamma vanor till hälsosamma brukar oftast grunda sig i att man tagit ett beslut till att förändra / förbättra det nuvarande beteendet. Vad många missar är att man allt i för stor utsträckning sätter för höga mål än vad man […]

12 giftiga grönsaker du äter dagligen och vilka du bör äta i stället. (Nr 8 kommer att chocka dig...)

Välj bort gift i din mat, ät detta istället! 12 grönsaker och frukter som din kropp kommer tacka dig för! För över 200 år sedan i industrialismens linda så fanns det massor av jordbruk och desto mindre gifter i maten. Att hålla kostnader och spill nere var en förutsättning för att öka såväl intäkter men också en förutsättning för att ge folk mer mat. Dessvärre har utvecklingen inom detta skapat […]

Dag 2 avklarad

Nu lider dag 2 mot sitt slut. Jag vaknade i morse med halsont, rinnsnuva och ömmande bihålor. Det är så himla typiskt.. Det harhänt varje gång jag påbörjat träning igen, samma visa varje gång. Är det så det ska vara? Summan av kardemumman blev i alla fall att träningen fick utebli idag. Jag har varit ut på en långpromenad och det fick räcka helt enkelt… Jag hoppas att jag känner […]

Hur man går ner i vikt utan att banta!

Bantning är ett väldigt laddat ord. Speciellt när man sätter ordet jojo framför så är det nog många som känner igen sig. Allt för många gånger har man påbörjat ett nyare och hälsosammare liv utan mål och strategi. Oftast följer man en bra kost och motionerar under en tid och vikten börjar minska sakta men säkert. Lite senare faller man tillbaka i samma mönster som man var i tidigare. Det […]

Konsten att äta julbord

Nu när julen närmar sig så är det svårt att undvika julbord. Många företag bjuder ut sina anställda på julbord som tack för ett gott arbetsår. Sedan är det alla glöggkalas och familjetillställningar. När man väl sätter sig vid familjens julbord på julafton (om man gör det) så har man ofta plöjt sig igenom några stycken innan. Så hur gör man då för att julbord inte ska få katastrofala följder […]

Lagom - svensk måttlighet

Uppvuxen med tallriksmodellen och matpyramiden på svenskt helyllevis så får jag nästan kaffet i vrångstrupen när jag ser den lilla tårtbiten i mitten av den engelska “eat well plate”. Den biten innehåller nämligen läsk, pommes frites, hamburgare, pizza och munkar. Kan du tänka dig dessa i en svensk tallriksmodell eller matpyramid? Engelsmännen är inte direkt kända för sin goda kosthållning, varken smakmässigt eller näringsmässigt. Dessutom har man ganska stora problem […]

Kött ger Cancer!

Alarmerande nyheter, alle man på däck! Nu är det kört!! Kött ger cancer!!! Sluta ät kött! Vi tänkte belysa situationen med att rött kött och processat kött (korv, bacon) kan ge cancer. I en artikel från Cancer research UK så förklarar de väl situationen med grafik och vad det egentligen innebär.   Innan man blir heltokig och ska sluta äta kött så bör man överväga riskerna med sitt beteende och snarare […]

Popcorn

Just som jag gläder mig åt att popcorn har visat sig vara nyttigt (nyttigare än grönsaker…) så slår Jacob Gudiol hål på den myten. Han säger att det inte finns något vetenskapligt stöd för tesen och eftersom jag är ganska övertygad om att han har rätt så får jag nöja mig med att popcorn är hyfsade snacks. Ja, om de inte dryper av olja, salt eller socker, eller är doppade […]

Citron & ingefära

Det är verkligen förkylningstider nu. Alla snorar o nyser överallt, bakterierna frodas. Jag är livrädd för att bli sjuk. Tack o lov brukar jag hålla mig frisk! Men för att boosta kroppen lite extra dricker jag ingefärsvatten varje dag. Något jag varmt kan rekommendera er alla! INGEFÄRSVATTEN:   Dela en bit ingefära på ca 5-6cm i längd och skär den i smalare skivor ca 0.5-1cm i tjocklek. Fyll en kastrull med […]

Jag & min träning

Lina heter jag, 35 år. Två barn på 6 respektive 11 år. Jobbar inom Apoteket AB och spenderar en del tid på träning… Hur mycket tränar du på en vecka? – Jag tränar cirka sex pass på gymmet i veckan. Min träning i dagsläget består av mycket styrketräning. Sedan lever jag ett väldigt aktivt liv i övrigt, jag går oftast en promenad om dagen, gärna på morgonen. Men det ser […]