Category archives: Hälsocoach

1500 kcal/dag - för håret och hälsan

När jag går till doktorn, tandläkaren eller frisören, så brukar jag kasta mig över veckotidningarna de har och hetsläsa mig igenom så mycket jag bara kan. Det är ganska kul och inte så krävande. Faktiskt mycket roligare än de få gånger jag själv köper en tidning och tror att jag ska läsa något intressant. Konstigt! Senast hittade jag ett nummer av Elle, tror jag det var. De hade en “hår […]

Bananpannkakor med blåbär

Dessa pannkakor är gjorda på en halv banan och två hela ägg. Just innan stekning hällde jag i lite frysta blåbär för extra smak. Tänk på att inte hälla i blåbären för tidigt, för då blir smeten lila! Häromdagen skrev jag ett inlägg om sötsug, och bananpannkakor är ett gott och bra alternativ om suget kickar in. Det är också gott att hälla lite kakao i smeten så det blir […]

Dagsens utmaning Grodhopp 6/7

Lägg in 10 grodhopp vid två tillfällen under springturen. Stå axelbrett och med tårna lätt utåt. Andas in och sänk rumpan mot golvet och nudda gärna golvet med fingertopparna (hälen måste hela tiden vara i golvet). Andas ut och hoppa upp, försök nå taket med fingertopparna.

Ta vara på tiden!

Tiden är något mycket värdefullt du har. Har du tänkt på att tiden faktiskt är en resurs som är rättvist fördelad bland oss människor. Vi har alla 24 timmar till vårt förfogande varje dygn. Du kan inte spara upp en massa tid som du kan plocka av en annan dag. Man skulle kunna se det som att alla får tilldelat sig 1440 minuter vid midnatt, sen är det upp till var […]

Skratta!

Att må bra handlar inte bara om att träna och äta nyttig kost, det handlar också om att vara närvarande och njuta av livet. Att vara tacksam för allt det fina vi har i vårt liv och glädjas åt det. En sådan enkel sak som att skratta kan få oss att må så mycket bättre! Så ta varje chans du får och skratta och ha kul! Skrattet är så bra för […]

Dagens övning består av Hällyft 5/7

För att kunna springa med god hållning så måste man skapa förutsättningarna för att kunna hålla hållningen under hela löpsteget. Hällyft: För att kunna hålla ryggen rak och höften centrerad under kroppen så tänk att du varje steg lyfter hälen lite lätt upp mot rumpan (då kommer knäet upp lite framför kroppen). Så fort foten landat så lyft hälen direkt upp mot rumpan igen.

Hälsocoacher och Cross-Shape 28

Ja, då har ännu en härlig helg nått sitt slut. Det har varit en rolig och händelserik helg. Ingen har väl missat att World of Shape har lanserat sin nya hemsida och med det flera nyheter. Ni som har pågående program kan nu gå in i er meny och välja hälsocoach. Där hittar ni oss coacher som är spridda runt om i landet och står redo att hjälpa er att […]

Broccolisoppa thai-style!

Vilket underbart vårväder vi har haft de senaste dagarna. Energin den flödar i kroppen och jag bara njuter. Det gäller att ta vara på dagarna. Efter en arbetsdag inne på kontoret tycker jag det är en sådan härlig befrielse att bege sig ut i solen och köra ett träningspass.  Det är verkligen en stor fördel med World of Shapes träningsprogram, det fungerar utmärkt att köra var som helst och när […]

Nu är det bara 4 dagar kvar innan nylanseringen av hemsidan!

Detta firar vi med en utlottning av vårt nya program Cross-Shape! Det är ett 28 minuters program som utmanande och i kombination med vårt kostprogram får du garanterade resultat på bara 30 dagar! Reglerna är simpla 1. Gilla World of Shape facebook sida 2. Tagga en vän du vill inspirera i kommentarsfältet 3. Dela inlägget 4. Tävlingen pågår idag tills kl 16 den 21/4 -15. Vinnaren kommer presenteras senare på […]