Category archives: Eze-walking

Dag 2 avklarad

Nu lider dag 2 mot sitt slut. Jag vaknade i morse med halsont, rinnsnuva och ömmande bihålor. Det är så himla typiskt.. Det harhänt varje gång jag påbörjat träning igen, samma visa varje gång. Är det så det ska vara? Summan av kardemumman blev i alla fall att träningen fick utebli idag. Jag har varit ut på en långpromenad och det fick räcka helt enkelt… Jag hoppas att jag känner […]

Startskottet har gått

Hej! Idag gick startskottet för min resa med World of Shape och Mix-Shape-90. Jag heter Jessica, jag är 26 år och kommer från Östersund. Jag är gift med Robin, har en dotter, som fyller 1 år i början på maj, som heter Kaela och en liten Jackrussel och Foxterrier blandis som heter Rambo. Jag & Rambo på fjälltur på Ansättfjällen september 2015. Kaela sitter i bärselen. Min resa till att slutligen landa […]

Dagsens utmaning Grodhopp 6/7

Lägg in 10 grodhopp vid två tillfällen under springturen. Stå axelbrett och med tårna lätt utåt. Andas in och sänk rumpan mot golvet och nudda gärna golvet med fingertopparna (hälen måste hela tiden vara i golvet). Andas ut och hoppa upp, försök nå taket med fingertopparna.

Stavgång

Jag är så nöjd med att jag har kommit igång med stavgångspromenader. Jag behöver få in lite extra konditionsträning i min vardag och då är stavgång perfekt att starta med när man som jag är både otränad och överviktig. Stavgång är mer skonsam mot knäna och ryggen än vad jogging är. En fördel med stavgång jämfört med en vanlig promenad är att man vid stavgång även använder muskelgrupper i överkroppen […]

Dagens övning består av Hällyft 5/7

För att kunna springa med god hållning så måste man skapa förutsättningarna för att kunna hålla hållningen under hela löpsteget. Hällyft: För att kunna hålla ryggen rak och höften centrerad under kroppen så tänk att du varje steg lyfter hälen lite lätt upp mot rumpan (då kommer knäet upp lite framför kroppen). Så fort foten landat så lyft hälen direkt upp mot rumpan igen.

Nu är det bara 4 dagar kvar innan nylanseringen av hemsidan!

Detta firar vi med en utlottning av vårt nya program Cross-Shape! Det är ett 28 minuters program som utmanande och i kombination med vårt kostprogram får du garanterade resultat på bara 30 dagar! Reglerna är simpla 1. Gilla World of Shape facebook sida 2. Tagga en vän du vill inspirera i kommentarsfältet 3. Dela inlägget 4. Tävlingen pågår idag tills kl 16 den 21/4 -15. Vinnaren kommer presenteras senare på […]

Överaskande förkylning

I onsdags var jag hemma och vabade med dottern som var lite förkyld och allmänt hängig. Men när jag vakande var det något som kändes konstigt i halsen. Idag har rösten svikit mig och jag låter som en kille mitt i målbrottet. Är det så att man tappar både vikt och ålder när man kör något av programmen här på World of shape? 😉 Träningen har därför stått tillbaka lite […]

Övning 2/7 för bättre löpsteg.

Kort markkontakt (benmarkkontakt) För att få så stor hjälp som möjligt av spänsten i benen så ska foten lyftas så snabbt som möjligt upp från marken. Markkontakten ska alltså vara så kort som möjligt, och det ger även ett kvickare och lättare steg.