Category archives: Beach

Drick vatten!

Jag är verkligen ur-usel på att dricka vatten o få i mig vätska. Jag märker det speciellt en varm sommardag o huvudvärken sakta kommer krypandes. På jobbet har jag blivit lite bättre, där har jag min 50 cl flaska som jag fyller med vatten o försöker få i mig den under dagen. Kryss i taket om jag lyckas! Jag är väl medveten om dom små knepen som finns för att […]

BEACH 2015 - resultatet

Jag har kört BEACH-programmet under maj och juni. BEACH-programmet pågår under 60 dagar och man tränar då en timme per dag med World of Shape. Den första månaden ligger fokus på cardioträning och fettförbränning. Den sista månaden fokuserar man mer på musklerna och att forma kroppen till BEACH-form. Vilket resultat fick jag då av dessa 60 dagar? När det gäller träningen så var det oerhört roligt att den sista dagen göra om […]

Svalkande glass

Förra veckan startade jag min semester o det blev riktigt bra tajming med tanke på det fina vädret vi fick! Det blev många dagar vid havet o hoppas på fler sådana framöver. Att få ihop maten under semestern kan vara jobbigt för många, men det gäller att planera precis som de andra “vanliga” dagarna. När vi åker iväg brukar jag alltid fixa ihop någon pastasallad med kyckling. Något som även […]

Hantera mat som bortbjuden?

Hur gör man egentligen för att hantera kosten på bästa vis när man är bortbjuden? Det är något som jag har funderat en del över sista tiden. Den första månaden som jag följde World of Shapes kost och träningsprogram så tänkte jag som så att det handlar bara om 30 dagar och under den tiden får faktiskt mat och träning hamna högst på prioritetslistan. Jag var tydlig och berättade för […]

Lyxig Lax och Räkpasta

Dagens träning med World of Shape klarades av redan före frukosten så på eftermiddagen passade jag på att ge mig ut på ett av mina lära-jogga-pass. Fram tills nu har det varit fråga om korta joggingpass varvat med promenader men idag stod det för första gången ett lite längre joggingpass på 20 minuter på agendan. För mig som är nybörjare var det riktigt tufft så jag är jätteglad över att jag […]

Med- och motgångar

Sedan midsommarhelgen har jag varit förkyld och haft feber. Tråkigt att vara sjuk på semestern och även trist att inte kunna köra järnet så här i slutet av min 60-dagarsperiod med BEACH-programmet. Men det är så livet ser ut. Vi har både medgångar och motgångar. Men en sommarförkylning är inte mycket att gnälla om speciellt inte som vädret har sett ut den senaste tiden. Det har varit perfekt väder för […]

Nyttig snabbmat

När jag gjorde fitnessfighten i början av förra året så jobbade jag på kontor och var tvungen att ta med lunch och mellanmål varje dag för att klara att sköta maten. En maträtt som jag åt ofta var makrill i tomatsås, råris och sallad. Jag fuskade genom att köpa en salladsmix på påse, ris som man värmer i micron och burkar med makrill i tomatsås. Detta gick att göra i ordning […]

Internationella yoga-dagen

Den 21 juni är internationella yoga-dagen? Är det någon som gått på något yogaevent eller yogapass under dagen? För mig blir det ett yogapass hemma under kvällen för att få lite träning, stretch och lugn. Yoga är något jag verkligen gillar så jag vill börja yoga lite mer igen. Måste även jobba under dagen, men ska försöka få in mitt träningspass också. Beach-programmet är nästan över, och jag erkänner att […]

Hemmaträning

Man kan givetvis träna med World of Shapes olika träningsprogram såväl på gymmet som hemma. Personligen tycker jag att det finns många fördelar med hemmaträning. Den främsta fördelen är att du inte har några ursäkter till att låta bli att träna. Du är redan på plats och har allt du behöver inom nära räckhåll. Du behöver ju inte ge dig ut i dåligt väder eller lägga tid på resor till och från […]

Bara två veckor kvar

Det känns som om jag har fått en liten nytändning nu när vi är inne på dom sista två veckorna av totalt två månader med BEACH-programmet. Jag gissar att det beror på att rutinerna nu sitter som dom ska och att jag även märker resultat inte bara på hur kläderna sitter utan även när det gäller andra resultat av själva träningen. Jag har kommit in i vanan med morgonträning före […]