Category archives: Beach 2014

Dagsens utmaning Grodhopp 6/7

Lägg in 10 grodhopp vid två tillfällen under springturen. Stå axelbrett och med tårna lätt utåt. Andas in och sänk rumpan mot golvet och nudda gärna golvet med fingertopparna (hälen måste hela tiden vara i golvet). Andas ut och hoppa upp, försök nå taket med fingertopparna.

Dagens övning består av Hällyft 5/7

För att kunna springa med god hållning så måste man skapa förutsättningarna för att kunna hålla hållningen under hela löpsteget. Hällyft: För att kunna hålla ryggen rak och höften centrerad under kroppen så tänk att du varje steg lyfter hälen lite lätt upp mot rumpan (då kommer knäet upp lite framför kroppen). Så fort foten landat så lyft hälen direkt upp mot rumpan igen.

Nu är det bara 4 dagar kvar innan nylanseringen av hemsidan!

Detta firar vi med en utlottning av vårt nya program Cross-Shape! Det är ett 28 minuters program som utmanande och i kombination med vårt kostprogram får du garanterade resultat på bara 30 dagar! Reglerna är simpla 1. Gilla World of Shape facebook sida 2. Tagga en vän du vill inspirera i kommentarsfältet 3. Dela inlägget 4. Tävlingen pågår idag tills kl 16 den 21/4 -15. Vinnaren kommer presenteras senare på […]

Övning 2/7 för bättre löpsteg.

Kort markkontakt (benmarkkontakt) För att få så stor hjälp som möjligt av spänsten i benen så ska foten lyftas så snabbt som möjligt upp från marken. Markkontakten ska alltså vara så kort som möjligt, och det ger även ett kvickare och lättare steg.

Har du testat att träna med medicinboll? 

Jarkko vår egna PT visar hur man gör MB knäböj. Vad är detta bra för: Detta är en väldigt bra balans övning samtidigt som du kan utveckla styrkan I dina ben. Tips: Hitta en stilla punkt så att du kan se till att hitta din balans. Lycka till!